[...] 6 miesięcy to długi okres Czy trzeba ułożyć inny aby dostarczyć inne bodźce mięśniom? jw Aha jeszcze jedno nie robić a6W tylko ABSII wybrać jedno z nich, ale to dopiero jak skończę ACT tak? Wiele osób odradza a6W dlaczego? A6W jest spoko treningiem ale zaniedbuje dolne części brzucha i skośne mięśnie brzucha ABS jest bardziej ogólnorowojowym [...]
najlepiej wszystko robić na wolnych ciężarach. Na klate rób pompki na poręczach, drążek jest? Jak masz możliwość wywalczyć gryf i hantelki to nimi ćwicz. Co do filmików, to na necie znajdziesz setki lecz nie wszystkie pokazują właściwą technikę. Może warto zmienić siłownie? lub zainwestować w zestaw domowy?
Mieliście racje, to była jakas dziwna infekcja. Mija 15 dzień cyklu i jestem zadowolony jak na razie, od 3 dni jestem na 15mg i po jakimś tygodniu będę zchodził na 10mg a potem na 5mg. Czy muszę robić odblok po tak malych dawkach i tylko 4 tyg cyklu? Popęd i libido dość wzrosło nie powiem.
Nie trzeba odlaczac zoltka od bialka.Duzo osob robic tak (ja tez),ze jak cale jajka sa na patelni to miesza sie delikatnie bialko i ono szybko sie scina,a dopiero pozniej miesza sie zoltko.
i tak smakuje :D aiirro nie próbowałem robić z samych białek, ale myślę, że będzie bardziej sztywne/ kruche (ale mogę się mylić ) Jak zrobisz, to napisz jak wyszło :)
[...] Del Rosario (10-0) Lavar Johnson (15-3) Valentijn Overeem (28-25) Nie wierzę w to co widzę. Chłopaki rozkmińcie co to będzie za pierwsza połowa roku? Patrzył sobie ktoś jakie gale UFC planuje robić przez najbliższe 4 miechy..? Jak nie to radzę sprawdzić bo się szykuje niezła sieka. Strikeforce też planuje masakre. Jeśli to wszystko wypali to [...]
Dzięki, że wrzuciłeś, szukałem tej walki. Gdzie te atomowe strzały którymi trafił AA i Fedora ? Brett opanował low-kick, nawet obalenia, ale jak ma już gościa na plecach to nie wie co z nim robic. Kondycja cieniutka, trafiony odwraca się od przeciwnika... Barnett musiałby byc w bardzo cienkiej dyspozycji aby przegrac.
[...] ma chvja na Fiodora". Ale w koncu przejrzalem na oczy, kiedy Fiedia zaczal sobie robic cyrki a nie walki (mam na mysli te pokazowki), dostawal baty od Rogersa (ktorego Overeem rozyebal jak amatora) czy przegral z Werdumem (ktory wylecial z UFC, bo byl leszczem). A w miedzyczasie pojawilo tylu dobrych, aktywnie rozwijajacych sie zawodnikow.
Z tymi treningami to racja ale ja wam mówię, że Fedor wygra cały turniej. Jak wygra to potem wszyscy będą sobie dobrze robić do jego filmików i go wielbić znów. Ja jestem za nim cały czas
Kolesie zaczepiający Pudziana czy innych koksów to z reguły nie leszcze ( pomijając może jakiś ostro pijanych ) tylko ludzie którzy chcą się sprawdzić. Mam kumpli i znajomych w wadze 100-120, po których z samej buzi widać, że umieją i lubią robić ludziom krzywdę i od czasu do czasu ktoś do nich fika, właśnie po to by się sprawdzić, ale to inna [...]
Nie oceniamy po zdjęciach. Oceniamy jedynie zasadę i sens tworzenia czegoś takiego- a to już można robić. To ma cel komercyjny jak dla mnie. Czym ten system odróżnia się od już istniejących, poza nazwą- nie wiem. Nowa metodyka treningu, nowe techniki ? Sorry, nie kupuje tego. Nie będę teoretyzował na temat tego kogo i kiedy można załatwić [...]
[...] Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) na modlitewniku Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) na modlitewniku Brzuch x3 Zamierzam ćwiczyć bez piętnastek. Mam pytanie jak rozplanować progresje ćwiczń naramiona, czy w pierwszym tygodniu 10 robić po jednj serii na bica i trica a w drugim już normalnie? Możesz rozpisywać normalnie, nie [...]
[...] nie chodzi mi o wstępne zmęczenie tylko żeby użyć największego ciężaru do uginania przedramion nadchwytem, na po ćwiczeniach na biceps już nie dałbym rady. Popróbuje jak mi będzie pasować, ew. po przedramieniu zrobie brzuch(3 serie),przedramie ostygnie i wtedy zrobie biceps. Przenoszenie nie ma sensu, bo wyciskanie mocno kondycjonuje [...]
[...] klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się przy 5-6gr mono dawać tylko 25gr dekstry) 7.00 [...]
[...] jeszcze wyciąg z dołu wąsko ale.....pomimo iż założyłem wszystko i jeszcze na górę 60kg , nadal było lekko. Muszę coś wymyslić , może wiosło jednorącz ...ale nie mam pojęcia jaką hantelką to robić :-? Triceps w opadzie tułowia w podporze jedną ręką , prostowanie ramienia w łokciu w tył z lekkim stopem / rehabilitacyjnie Brzuch maszyna 30 x 4 [...]
Żeby wycisnąć lekko 210kg z zatrzymaniem , to muszę równie lekko robić 3-4 ruchy ze 190kg....a jak na razie było 3 x 190kg ale bez świeżości i tylko w pierwszej serii , a powinno być w co najmniej w 3-ech seriach 190kg x 3 i to lekko a nie umęczone. Na ruskiego mam jeszcze mnóstwo czasu.....
No to jak to właściwie było? Jeden start i 2 medale czy w każdej kategorii musiałeś wyciskać osobno? Tylko raz startowałem , ale przy wysyłaniu swojego zgłoszenia do zawodów określiłem w jakich grupach chcę być klasyfikowany.... Weteran ma ten przywilej że jeśli chce rywalizować z młodszymi od siebie seniorami , to ma do tego prawo....a ja ciągle [...]
[...] lekko klatkę w sobotę... Myslę że nastepny tydzień już będzie OK. Trening oczywiście na nowym sprzęcie ELEIKO , trochę inny sposób wyciskania ...inaczej rozkłada się ciężar jak jest wszystko blisko koło siebie. Narazie dotarła jedna częśc sprzetu , ale przy mojej aktualnej formie wystarczająco. Po 20-tym ma dotrzeć reszta czyli 6 x 25kg oraz w [...]
[...] x 10 160kg x 5 bez zatrzymywania 180kg x 2 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://youtu.be/QL32zXubZpw 217,5kg x 1 217,5kg x 1 ciężko ale poszło samodzielnie :-)) https://youtu.be/jOpCeBXorSM Klatka butterfly maszyna X x 6 x 4 serie W sobotę ostatni ciężki trening , wszystkie podejścia bedę robić tak jak planuję na zawodach...z komendami itp.
Powrót po półrocznej przerwie
